Segurament tots hem llegit articles en revistes especialitzades o tenim algun company ciclista que ens ha parlat dels sistemes d’enregistrament de potencia o watts. En aquest article intentarem aclarir conceptes sobre aquesta tecnologia.
Hi ha varis models i marques de sistemes per determinar els watts emprats, tant sigui sistemes de bieles, com eixos de roda o mesuradors de electromagnetisme/tensió de cadena, però tots cerquen la mateixa dada: calcular els Watts que ens costa moure el conjunt ciclista-bicicleta. Per tant, hem de tenir amb compte que el pes de la bicicleta i el ciclista, el roçament de la cadena, plats i pinyons i el coeficient aerodinàmic son factors que influiran en la lectura dels watts.
Tots tenim la força i energia necessari per pujar al Puig Major, però no ho faríem a la velocitat dels professionals, faria falta més potència, més watts que signifiquen lo ràpid en que se realitza el treball. Els watts ens ajuden a entendre el ciclisme, la potencia indica la energia que s’inverteix en cada moment. Pujant una rampa suau (3,5%) se gasten uns 250 W rodant a 20 Km/h, si el roçament (cadena, pinyons, asfalt) suposa uns 25W, ens queden 180W per el simple fet de pedalar i 45W per el roçament amb l’aire, per això s’empren gregaris a les carreres, ja que se pot estalviar de 25 a 30 W anant a roda. En el cas de la mateixa rampa, pujant a 10 Km/h el roçament amb l’aire és despreciable i per tant, economitzem 40W. Hem de tenir amb compte que el roçament amb l’aire augmenta exponencialment amb l’augment de velocitat.
Ara be, emprar només els watts no ens dona totes les dates necessàries, ja que el sistema muscul-esquelètic no funciona indepenentment. Cada múscul necessita d’un aport de nutrients adient en cada moment de l’esforç, i per tant necessita del sistema cardiovascular per poder rendir adientment. Utilitzar el pulsòmetre amb combinació amb els watts és lo recomanable i podem comparar i analitzar dades fisiològiques amb mecàniques i ser més precisos en els nostres entrenaments.
Martí Cerdà Vilanova
